마른체질에 도움이 되는 보충제나 단백질 추천해주세요

Question

제가 남자인데 많이 마른 체질이라 살을 찌우고싶습니다

보충제나 단백질 같은거 먹으며 운동하면 찐다고해서

해볼려구요 비싸지 않은 금액대에서 추천부탁드립니다

Answer 1

마른 체질이 살을 찌우려면 단백질만 든 제품보다 탄수화물이 함께 믹스된 '게이너(Gainer)' 보충제를 드셔야 효과적입니다. 대사가 빨라 칼로리 공급이 최우선이기 때문입니다.

부담 없는 가격대의 가성비 제품으로는 포대 형태로 단가를 낮추고 성분이 순해 소화가 잘되는 '성풍양행 포대유청 게이너'와, 귀리 기반의 좋은 탄수화물이 들어있어 해외 가성비 브랜드로 유명한 '마이프로틴 웨이트 게이너'를 추천합니다.

주의할 점은 삼시 세끼 식사는 꼭 정량대로 다 챙겨 드시고, 보충제는 식사와 식사 사이나 운동 직후에 '하루 1~2번 먹는 간식' 개념으로 추가하셔야 건강하게 체중을 늘릴 수 있습니다.