건강관리
한겨울에 면역성을 키우는 식단을 알려주세요.
저는 혼자살고있는 육십대입니다 요쯤식사가 부실해 그런지 자꾸 염증이나네요 이한겨울 식단을 어찌해야 되는지 자세히 알려 주시면 감사합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
한겨울에 면역력을 강화하기 위해 비타민 C를 함유한 과일(감귤, 오렌지), 비타민 D가 풍부한 어류와 버섯, 아연이 풍부한 씨앗, 견과류, 단백질을 공급하는 생선, 닭고기, 녹색 채소 등을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 면역력 강화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
면역력 높이는 음식으로 꿀. 녹황색 채소. 파프리카. 홍삼. 바나나. 사과. 돼지고기. 아몬드. 브로콜리. 현미. 마늘. 생선 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
소금 설탕 트랜스지방이 과도한 가공식품 섭취를 줄이시고
식이섬유 비타민 오메가3등의 섭취를 늘이시길 권장드립니다