스포츠·운동
배가 나와서 인지 허리 통증이 심하네요..
배가 많이 나와서 허리에 통증이 심합니다..
그래서 집에서 할 수 있는 코어? 강화 운동을 할려고 하는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다..
지금 양반다리를 하고 바닥에 앉거나 의자 같은 것들에 걸터 앉으면 허리가 너무 아파요..
허리에 무리가 덜 가는 코어 운동 부탁드려요..
3개의 답변이 있어요!
허리가 통증이 심하시다면 바로 코어 운동을 하시는 것보다는 하체, 특히 허벅지 뒤쪽을 늘려줄 수 있는 스트레칭을 하시는 것이 매우 좋습니다. 스트레칭을 쭉쭉 많이 하시고 허리 통증이 조금 사라지면 플랭크나 데드리프트 같은 코어운동을 조금씩 해주시면 좋습니다.
안녕하세요? 허리통증에는 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하는 운동이 좋습니다 흔히 허리가 아프니 허리운동을 한다고 하는데 더 위험하구요
수영이나 자전거 타기 등 추천합니다