운동 보조제(엘카르티닌, 아르기닌, CLA) 복용 방법이 궁금해요.
나이
31
성별
여성
복용중인 약
기저질환
안녕하세요~
현재 체중감량을 목적으로 운동을 하고 있습니다.
보통 저녁에 운동을 많이 하고, 운동 30분 전 보조제(카르티닌, 아르기닌, CLA)를 섭취합니다.
이번주부터는 아침에 공복 유산소 30분 정도를 추가하고자 하는데
이때 저녁에 먹던 보조제를 똑같은 루틴으로 섭취해도 될까요?
참고로 제가 복용하는 카르티닌, 아르기닌은 타블렛 하나에 1000mg 이고, CLA는 500mg 입니다.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
저녁에 복용하시던 영양제들을 아침에도 추가하여 복용하셔도 되지만
위장장애를 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.
특히 공복에 복용하는 것은 위장장애 가능성이 높아집니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
운동하기 전에 미리 복용하시면되며 식후보다는 공복에 복용해야 흡수율이 높은데 위장장애가 나타나는 경우는 식후에 복용하세요.
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