허리아플때 하기 좋은 스트래칭은 어떤게 있을까요?

Question

설 명절에 고향에 내려가 딱딱한 바닥에서 잤더니 허리가 너무 아프네요..

어떻게 하면 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될까요?

뱃살을 좀 빼는것도 도움이 되겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 하널사랑입니다.

고양이자세 스트레칭 엎드려서 무릎과 손바닥을 바닥에 위치시키고 머리와 어깨 엉덩이를 일자로 되게 유지한다 숨을 마시며 머리를 들고 허리를 바닥으로 내리고 숨을 내쉬며 몸을 둥글게 말아준다

요방형근 스트레칭 양반다리로 앉아서 오른쪽 팔은 바닥에 대고 왼쪽손을 오른쪽으로 허리 근육이 늘어나게 쭉 뻗어준다 30초동안 실시하고 반대로 바꿔 30초동안 해주면 됩니다