밤에 잠을 재대로 못자고 너무 피곤해요

19살 남자인데요 잠을 재대로 못자겠어요 평일에는 새벽까지 잠이 안와요 1시정도에 자야겠다 하고 핸드폰을 끄면 잡생각에 계속 뒤척이다 2시까지 가버리고요.. 근데 제가 기억을 못하지만 잡생각을 하다가 몇분씩 잠에 드는것 같아요 근데 결국 중간중간 깨버려요 그렇게 6시 반에 일어나면 비몽사몽 학교를 가고요 또 학교에서 자려고 하면 엎드린 상태에서 잠이 안와요 그리고 집에 가면 잠이 미친듯이 와요 그러다가 낮잠을 자버리면 또 밤에 잠이 안오고요 버티고 밤에 자려고 해도 잠이 안와요 주말에 푹 자려고 해도 많이 자봤자 6시간 만에 깨버려서 주말에도 피곤해요 어떡해야할까요?