사람들이랑 같이 있을 때는 마냥 즐거운데 집에 들어오면 우울해져요...

Question

친구들이나 주변 사람들이랑 있을 때는 엄청 업되고 밝은데 집에만 들어오면 우울하고 괜히 눈물이 나요. 아무리 재밌는 예능이나 영화를 봐도 계속 우울한데 왜 이러는 걸까요... 우울증인가요...? 혹시 저같은 사람이 있나요...?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

집에만 오면 우울해지는이유는 나 자신을 남과 비교할때

정확히 알고 싶어하는 마음이 크기 때문입니다.

자기자신에게 너무 집중하면 오히려 더 우울해집니다.

너무 집중할 경우 부정적인 생각이 떠오릅니다.

나에게만 에너지를 쏟으면

자신이 한심하고 무능하다고 자책합니다.

자신이 우울하고 불안한 상태라면

본인에게 더욱 지나치게 집착한다면

자신의 결점이 부각되기에 우울감에

빠지게 됩니다.

즉 관찰자 연습이 필요합니다.

조용히 자신의 마음속에 떠오르는 생각이나 느낌을

관찰해보세요. 마치 남처럼요

이유를 알려하지말고 따지도말고

있는 그대로 받아들여보세요.

훨씬 가벼워집니다.

항상 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

기분변화가 잦게일어나는듯합니다

눈물이나고힘든다면우울증테스트를한번해보시길바랍니다

위의 테스트를 해보시고 21점을 넘는다면 상담을 받아보시길바랍니다

질문에답이되었으면좋겠습니다