좋은 수면습관을 가지기 위하여 첫번째로 해야 할 것은 무엇이 있을까요?

Question

일단 저는 조금 늦게 자는 편입니다, 그리고 스마트폰을 잘 때 보니까 짧더라도 한번은 보고 자더라구요 그래서 그런지 잠이 잘 안 오는 것 같기도 하구요 이런 경우에 좋은 수면습관을 위해서 뭐부터 해야 할까요?

Answer 1

스마트폰을 끊으시고 일찍 주무시는걸 추천드려요~ㅎㅎㅎ

그리고 따듯한물을 드세요 그리고 운동을하세요!!그리고 어둡게 지내세요

Answer 2

스마트폰을 그만보고 카페인 줄이셔야합니다 현대인들 카페인 콜라 커피를 많이 마셔서 잠을 못자더라구요 스트레스도 장연히 줄여야되고요