생활
편안한 수면을 위한 좋은 습관은 무엇인가요?
잠을 잘 자는 것이 정말 중요한데,
편안한 수면을 위해 어떤 좋은 습관들이 있을까요?
저는 가끔 밤에 스마트폰을 보느라 잠을 잘 못 자는 것 같아요.
이런 문제를 해결할 수 있는 방법이 있다면 정말 좋겠어요.
4개의 답변이 있어요!
스마트폰이나 컴퓨터, 노트북 등을 자기전에 하고 자면 숙면을 취하지 못하는 것 같습니다.
숙면에 방해가 된다고 하죠.
그렇기때문에 스마트폰이나 컴퓨터, 노트북 등은 되도록이면 하지않고 주무시는 것이 좋지않을까 생각해봅니다.
편안한 수면을 위해서는 몇 가지 좋은 습관이 있어요.
첫 번째로, 잠자기 전에 스마트폰 사용을 줄이는 것이에요.
블루라이트가 수면에 방해가 될 수 있으니까요.
두 번째로, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요해요.
이렇게 하면 몸이 자연스럽게 리듬을 찾게 되니까요.
세 번째로, 잠자리 환경을 편안하게 만드는 것도 필요해요.
조명이 너무 밝거나 소음이 많으면 잠을 잘 못 자게 되니까요.
마지막으로, 자기 전에 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 돼요.
몸이 따뜻해지면 더 쉽게 잠이 들 수 있답니다.
답변에 도움이되면 좋겠네요.
1.따뜻한 차나 우유를 드셔보세요.
2.클래식한 음악을 들어보세요.
3.잔잔한 음악 명상에 좋은 음악을 들어보세요.
4.잘때 높은배개를 다리에 두고 올려놓고 자면 좀더 편안한 수면을 취할수 있을겁니다.
5.되도록 잘때 스마트폰은 보시지 않길 바래요.
안녕하세요 다부진랍스타 담비아입니다.
잠을 잘 자기 위해서는 잠 자기전 네시간
정도는 공복이신것이 좋다고 하네요
저녁을 빨리 드시고 그래도
잠을 청하시기 힘들면
따뜻하게 우유 데펴서 잠을 청해보세요