좋은 잠을 자려면 어떤 습관이 필요할까요?

Question

잠을 잘 자는 게 정말 중요한 것 같아요.

그래서, 혹시 좋은 잠을 자려면 어떤 습관이 필요할까요?

아침에 일어나서 햇빛을 받는 게 좋다고 하던데, 그 외에도 추천할 만한 습관이 있을까요?

저는 가끔 잠을 잘 못 자서 고민이거든요. 그래서 궁금합니다!

Answer 1

잠을 자기 전에 스마트폰 안하는 게 도움되는 거 같아요 스마트폰 뿐만 아니라 밤에 불빛이 강한 거를 보면 그게 이상하게 각성효과를 줘서 잠이 안 오더라구요 그리고 나아가서 규칙적으로 수면시간을 만들어주는 것도 도움이 될 거 같습니다