안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
쥐가 자주 나는 건 확실히 자세나 장시간 같은 자세로 있어서 그럴 수 있어요. 시험 기간이라 어쩔 수 없이 오래 앉아있어야 한다면 중간중간 스트레칭을 해주는 게 좋아요. 발목을 돌리거나 종아리를 마사지해주세요. 물도 자주 마시고 1시간에 한 번씩은 일어나서 걸어다니세요. 쥐가 났을 때는 천천히 근육을 늘려주면서 반대 방향으로 스트레칭해주세요. 갑자기 당기면 오히려 악화될 수 있으니 주의하세요. 그래도 자주 나면 칼슘이나 마그네슘 같은 영양제를 먹어보는 것도 좋아요.