저녁에 잠에 잘 드는 좋은 방법 있을까요

Question

커피를 안 마셔도 밤에 자려고 하면 잠에 잘 못 들겠던데 꿀팁있을까요? 지금은 에이에스엠알 틀어놓고 최대한 자려고 노력하는 것 같아요

Answer 1

저도 한동안 누우면 잠이 안 와서 힘들었는데, 억지로 자려고 할수록 더 말똥말똥해지더라고요. 😅 그럴 땐 휴대폰은 잠시 멀리 두고 방 조명을 어둡게 한 뒤, 따뜻한 물 한 잔 마시거나 가벼운 스트레칭을 해보세요. ASMR도 좋지만 오히려 집중하게 되면 잠이 깨는 경우도 있어서 볼륨을 낮게 하는 걸 추천합니다. 푹 주무시길 바랍니다! 😊