비타민B 복용 어디에 좋나요?

다이어트 중인데 비타민과 수분도 같이 섭취하는게 좋다는 얘기를 들었습니다. 비타민B 복용 어디에 좋고 어떤 사람이 섭취하면 좋을지 가르쳐주세요, 감사합니다!