의료상담
허리쪽에 팽윤이 있습니다.좋은 운동법 있을까요?
성별
남성
나이대
37
8년전 쯤 mri찍어보니 팽윤이 있었습니다. 현재 오래앉아 있는 일하고 있습니다. 완치는 안되겠죠?통증에 좋은 운동법 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
디스크는 회복되지 않는다고 잘못 알고계신 경우가 많은데 튀어나가거나 찌어지거나 탈출된 디스크도 회복이 될 수 있습니다.
물론 탈출 정도가 심해서 디스크가 쭈그러든게 다시 돌아오지는 않지만 통증이나 불편감이 없어질 정도로 회복이 되기는 합니다.
여기서 중요한건 내 몸의 자연적인 회복력이고 이 회복을 도모하기 위해서는 요추 전만 자세를 잘 취해주셔야한다는 겁니다.
아래 영상 보시고 요추전만, 신전운동 해주시면 되겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
단순 팽윤만 있다면 자연흡수를 기대해 볼 수도 있습니다.
평소 바른자세로 앉아 주시고, 허리의 갑작스러운 회전운동은 최대한 삼가시면서, 걷기운동, 허리주변 코어근육 강화운동 등을 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.