허리쪽에 팽윤이 있습니다.좋은 운동법 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

37

8년전 쯤 mri찍어보니 팽윤이 있었습니다. 현재 오래앉아 있는 일하고 있습니다. 완치는 안되겠죠?통증에 좋은 운동법 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

디스크는 회복되지 않는다고 잘못 알고계신 경우가 많은데 튀어나가거나 찌어지거나 탈출된 디스크도 회복이 될 수 있습니다.

물론 탈출 정도가 심해서 디스크가 쭈그러든게 다시 돌아오지는 않지만 통증이나 불편감이 없어질 정도로 회복이 되기는 합니다.

여기서 중요한건 내 몸의 자연적인 회복력이고 이 회복을 도모하기 위해서는 요추 전만 자세를 잘 취해주셔야한다는 겁니다.

아래 영상 보시고 요추전만, 신전운동 해주시면 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

단순 팽윤만 있다면 자연흡수를 기대해 볼 수도 있습니다.

평소 바른자세로 앉아 주시고, 허리의 갑작스러운 회전운동은 최대한 삼가시면서, 걷기운동, 허리주변 코어근육 강화운동 등을 시행하여 주시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.