밤에 숙면을 취할 수 있는 방법이 있을까요?

Question

저는 저녁 9시 정도에는 잘려고 하는데요. 보통 6시정도에 일어납니다. 문제는 그 사이에 4-5번 정도는 깨는데요. 숙면을 취할 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.

숙면을 취하기 위해서는 저녁에 적당한 운동으로 땀을 살짝나게 한 후에

미지근한 물로 샤워를 합니다. 그런후 따뜻한 우유한잔을 으시면 잠이 잘오고 숙면을 취하실 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

중간중간 자꾸 깬다면 취침환경이 문제일 가능성이 높습니다. 암막커튼을 치시고 전자기기에서 나오는 빛도 모두 차단하신 후에 이어플러그로 주변 소리도 차단한 후 잠을 자보세요.

Answer 3

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

숙면을 취하려면 암막커튼치고, 잠들기 최소1시간전엔 전자제품 시청을 금하면서 따뜻한 우유한잔 마시고 양치질하면 좋을것같아요

Answer 4

안녕하세요. 짓굳은박새256입니다.

밤에 숙면을 취할 수 있는 방법으로 자기 전에 미지근한 물로 샤워를 하고 주무시면 숙면에 도움이 많이 됩니다.