저녁에 잠을 푹 잘 수 있는 방법이 있을까요?

Question

저녁에 잘 깨기도 하고 뒤척이기도 하는데요...

저녁에 완전 푹 잘 잘 수 있는 방법이 궁금해요.

알고 계시는 방법들 공유해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 저녁에 잠을 푹잘수있는방법은 일단 저는 운동이나 일을 빡세게 하면 확실히 피곤해서 푹 잘수있습니다. 몸이 덜피곤하면 푹 잘수없는것이라고 생각하구요. 운동을 빡세게 하는것이 건강도 좋고 푹 잘수있는 방법입니다.

Answer 2

독서를 하다가 주무시는걸 추천드려요^^ 저도 잠 안올때 책을 펼치는데 잠이 그냥 바로 옵니다 그리고 누워서 양팔을 하늘로 향해 뻗고 팔이 아프게 흔들고 팔 내리면 잠이 잘 온다는 말도 있어요

Answer 3

저녁에 잠을 푹 자기 위해서라면

주무시기 전에 30분 정도 운동을 하고 뜨거운 물로 샤워를 하셔도 좋고

미지근한 우유를 한 잔 마시거나 아니면

멜라토닌 제품을 복용하셔도 좋다고 알고 있습니다.

Answer 4

저같은 경우에도 잠을 잘 못잤는데 정확이 이 원인인지 모르겠지만 자기전 마그네슘 섭취가 도움이 된다하여 먹고 있는데 기존보다는 잠을 잘자고 있으니 참고를 해보시기 바랍니다

Answer 5

밥을 자기전 4시간전에 드시고 자기전에 따뜻한물로 씻으시고 물한컵드시고 1시간 전부터는 핸드폰 하지 않으시면 잠이 잘 옵니다.