공부하는데, 잠이 너무 쏟아져서 문제도 안풀릴때는 어떻게 잠을 깨야하나요.

Question

안녕하세요. 요즘 일이 좀 있어서 피곤한 고등학생입니다. 그래서 요즘 좀 피곤한데요, 잠이 올때 물 마시고 화장실 가는걸로 보통 잠을 깨지만, 이것으로 잠이 안깰때도 있더군요. 어떻게 해야 정신을 차릴수 있을까요??

Answer 1

안녕하세요. 그럴 땐 5~10분간 폭발적으로 몸을 움직이는 것이 가장 효과적입니다. 자리에서 일어나 가벼운 스쿼트나 스트레칭을 하며 혈액 순환을 촉진하고, 찬물로 세수를 하거나 얼음을 입에 물어 뇌에 강한 자극을 주면 좋습니다. 그래도 도저히 정신이 안 차려진다면, 타이머를 맞춰두고 15분만 짧게 낮잠을 자고 일어나는 것이 뇌를 깨우고 공부 효율을 높이는 데 훨씬 도움이 된답니다!

Answer 2

카페인섭취후 짧게 자면 잠 깨요.

물론 자주하면 안좋지만 깨긴 해요. 카페인흡수까지 시간이 좀걸리고 그시간으로 짧게자서 하고 하면 잠은 어느정도 깨서요.

Answer 3

저는 너무 졸릴때 자리에서 일어나서 조금 걸어다니거나 기지게를 켜요. 가만히 앉아있으면 더 졸리더라고요. 그래도 계속 졸리면 잠깐 눈감고 쉬는게 제일 효과 있는것 같아요.