고민상담
잠이 자꾸 오는데 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요!! 제가 잠이 많은 편인데요..좀 있으면 기말고사인데 너무 많이 자서 공부를 못할 때가 많습니다...잠 깨는 자신만의 방법이 있다면 알려주세요!
10개의 답변이 있어요!
잠을 억지로 안자면 오히려 집중력이 떨어집니다 공부도 체력이 있어야 하는거기 때문에
잠이 올때는 주무세요 안그러면 오히려 건강을 헤칠 수 있습니다.
꼭 잠을 주무시고 공부 하시기 바랍니다.
잠이 온다면 잠을 자는것이 좋을겁니다
커피나 애너지 드링크를 마시며 잠을 이겨내려고 하시는 분들이 있으신데 정말로 잘못된 생각입니다
잠이 온다면 잠을 이겨낼 생각을 할것이 아니라 일단은 자야합니다
저도 학창시절이 있었기 때문에 잠을 자는것이 두렵다는 것을 잘 알고 있습니다 하지만 그 잠을 이겨냈을 때 내일 깨어있을 시간을 끌어다 쓰는것과 마찬가지라는 생각을 해보셨나요?
사람마다 다르겠지만 애너지 드링크를 마셨을 때 잠을 이겨내며 정신이 맑아지는 듯한 기분을 받는 사람들이 있습니다
하지만 그 사람들은 내일 깨어있을 시간을 오늘 끌어다 쓴 것 입니다
내일의 시간을 오늘로 끌어다 썼다면 내일의 잠이 더욱 몰려올 것 입니다
하지만 오늘 애너지 드링크를 마셔서 잠을 이겨내고 내일의 시간을 끌어다 쓰는 것과 곱게 자는것의 차이점이 무엇일까요?
내일 공부를 한다면 맑은 정신으로 공부를 할 수 있지만 오늘 내일의 시간을 끌어다가 공부를 한다면 오늘의 나는 반쯤 피곤한 상태로 공부를 할 수 밖에 없다는 것 입니다
그렇기에 잠이 온다면 곱게 자야합니다 절대로 내일의 시간을 끌어다 쓸 생각을 하지 마세요
공부를 열심히 하는데 잠이온다 그러면 계속 꾸벅꾸벅 조시지 말고요 잠을 침대에서요 조금 자버리세요 아니면 자극적인 예능 영상이나 좋아하시는 아이돌 영상을 보셔서 뇌를 활성화 하셔서 잠을 깨시는게 좋은거 같습니다 운동은 몸이 더 피곤해지실꺼 같아서 추천은 안드리고요 가벼운 잠을 주무시거나 알람은 잘 맞춰놓으셔야 겠져 그리고 재밌는 영상을 보시고 잠을 깨시는것을 추천드립니다
아무래도 공부를 하다가 계속 잠이 온다고 한다면 찬물로 샤워하는 방법밖에 없습니다 저도 공부를 할 때 세수도 해보고 별거를 다 해봤지만 잠이 안 깨더라고요 찬물로 샤워를 해 보세요 잠도 깨고 정신이 번쩍 들 겁니다
질문자님 기말고사 시험 공부를 해야 하는데 자꾸 잠이올때는 1시간 정도는 잠을 깨우는 방법은 약국에서 물 파스를 구매 하여 잠이
올때 목 뒤에 바르면 잠이 달아 납니다 .
운동을 하시고 주무시면 머리가 맑아지는 느낌을 받을수있습니다.
집중도 훨씬 잘되고요.
당장 잠에서 깨야한다 한다면,
제가 고3때 쓴 방법인데 좀 무식하지만..
눈밑에 치약을 바르면 잠이 달아납니다.
피부에 좋지않으니 왠만하면 피하시길 바랍니다..ㅎ
일단 잠이 많은 사람이라도 규칙적인 생활을 유지하시는게 가장 중요합니다.
공부를 많이 하는것도 좋은데 잠을 자지않으면 컨디션 관리하는것이 어려워지기 때문에
밤에 잠을 충분히 자고 낮에 공부를 하면서 규칙적으로 생활하시는게 건강에도 좋고 컨디션 관리에도 더 좋습니다.
잠이 많으시다면 오히려 잠을 이용하시길 추천드립니다. 사람이 잠을자면 학습한 내용을 장기기억으로 저장하는 일종의 기억저장이 일어나는데 이점을 활용해 공부 10분잠 공부의 싸이클을 돌려 공부해 보심이 어떨까 싶네요
또한 카페인의 경우 도파민 분비를 촉진시켜 학습(인풋)의 양을 줄이게 만들고 기억(인풋값을 재가공해 장기기억으로 저장)을 잘하게 도와주는 역할을 함으로 카페인 섭취 후 공부는 추천드리지 않습니다
저도 최근까지 계속 무기력하고 힘이 없어서 힘들었는데 운동을 시작하고 나서 많이 달라졌습니다. 처음 운동할 때는 힘들기만 했는데 지금은 확실히 하루를 보내는 게 다르더라고요. 공부도 체력입니다 운동을 병행하시는 걸 추천 드립니다