네, 복싱만으로도 체지방을 상당히 줄이고 어느 정도 근육·근력을 키울 수 있습니다. 특히 줄넘기, 미트·샌드백, 스파링 등을 꾸준히 하면 전신 지구력과 코어, 어깨·등·하체가 함께 발달합니다.
다만 헬스처럼 근육량을 크게 늘리는 벌크업에는 한계가 있고, 달리기 체력도 심폐지구력 향상에는 도움이 되지만 장거리 달리기에 필요한 주행 적응력까지 완전히 대체하긴 어렵습니다.
그래도 체지방 감량과 탄탄한 몸, 전반적인 체력 향상이 목표라면 복싱만 꾸준히 해도 충분히 눈에 띄는 변화를 기대할 수 있어요.