복싱운동을 하면 어떤 점이 좋은가요?
복싱 운동을 배우면 어떤점이 좋아 지는지 궁금합니다. 체력단련을 많이 한다고 들었는데, 심폐 강화말고 다른 어떤 점에 좋은 운동인지 궁금합니다.
안녕하세요
전신을 사용하기 때문에 근력 및 근지구력에 좋습니다. 또한, 빠른 판단력 및 반응 속도가 필요한 운동이기 때문에 민첩성 및 순발력이 좋아지게 되죠. 고강도 운동이라서 체중 감량에도 효과적이에요.체력이 크게 향상됩니다
복싱이란게 유산소운동에 가깝다보니 계속해서 스텝을 밟고 펀치를뻗고 피하고 움직여다닙니다
스파링을통해 싸워가면서 긴장된상태에서 운동하다보니 체력소모는 더 심할테구요
그과정을 몇달을 하다보면 자기도 모르게 체력이 엄청나게 향상되있을겁니다
복싱운동은 주먹을 팔과 주먹을 이용하여 상체의 근육을 발달시키고 강화시키는 운동입니다.
복싱운동은 뼈 밀도를 향상시키고 골다공증의 위험을 감소시키며,
체지방을 감소와 체중을 조절하는데 효과적입니다.
복싱은 유산소 운동의 한 형태로, 심한 심박수와 호흡을 유발하여 심폐지구력과 전반적인 유연성을 향상시킵니다.
이는 심혈관 질환과 관련된 위험인자를 감소시켜 심장 건강을 향상시킵니다.
복싱은 기본적으로 줄넘기, 혼자서 상대를 그리며 하는 쉐도우복싱, 샌드백치기, 미트치기 등 배욱 되는데 스탭과 상체의 움직임을 통해 전신을 골고루 사용하는 유산송 운동이고 펀치 동작으로 무산소운동 역시 할 수 있어 건강함은 물론이고 다이어트에도 좋습니다. 강도 높은 운동을 통해 단단한 몸을 만들 수 있는 것 역시 가장 큰 장점이며 이러한 장점은 자신감을 길러주고 신체 발육과 성장을 돕고 성인들의 체력을 좋아지게 해서 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
안녕하세요 잡학다식입니다.
웨이트트레이닝을 무산소비율100 유산소비율0이라고 한다면
런닝은 유산소비율이100 무산소비율0의 운동이라고 말할수있는데요
복싱은 무산소와 유산소 비율이 50대 50인 굉장히 균형잡힌 격투기며 스포츠입니다.
적당한근육운동과 유산소운동이 함께되는 운동이기 때문에 균형잡힌 몸을 만들어주면서 심폐강화효과까지 있어
취미로만 수련해도 상당한 효과를 볼수있습니다.
복싱을 운동하면 좋은점들은 우선 체력이 엄청 강해지고 다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다.
다이어트때문에 많은분들이 하시는거 같아요.