건강관리
살이 찌지 않으려면 과일은 언제 먹으면 좋을까요?
살이 자꾸만 쪄서 고민이 되는데요. 과일은 살이 찌지 않으려면 언제 먹으면 좋은지 궁금합니다. 살이 찌지 않으려면 과일은 언제 먹으면 좋을까요?
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과일은 영양소가 풍부하지만 당분 함량이 높아 과다 섭취 시에는 체중 증가를 유발할 수 있어, 당분 함량이 낮은 과일을 선택하고 적당량을 섭취하며 식사 후나, 견과류, 요거트와 함께 먹는 것이 좋습니다. 하루 과일 권장 섭취량은 2~3회, 주먹 크기 정도가 적당하며, 당뇨병 환자는 과일 섭취에 주의가 필요합니다. 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단, 적당한 칼로리 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리가 체중 관리에 중요하며, 필요시에는 전문가의 상담이 필요할 수도 있습니다.