건강관리
통풍이 있는사람이 먹을수 있는 음식은?
통풍이 있는 사람은 기름진 음식을 먹으면 좋지 앟다고 들었는데
그렇다면 통풍환자들은어떤식으로 식단을 조절을 해야 통풍의 증상
을 완화시킬수 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 체리
체리는 안토시아닌과 플라보노이드가 풍부하여 요산 수치를 낮추고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 신선한 체리나 체리 주스를 꾸준히 섭취하면 통풍 발작의 빈도를 줄일 수 있습니다.
2. 오이
오이는 수분이 매우 많아 몸속의 요산 배출을 돕고, 퓨린 함량이 낮아 통풍에 좋은 선택입니다. 또한, 오이를 샐러드나 스무디에 추가하여 섭취하면 더욱 좋습니다.
3.브로콜리
브로콜리는 비타민 C가 풍부하여 요산 분해와 염증 감소에 도움을 줍니다. 브로콜리를 삶거나 찌는 방식으로 조리하여 섭취하면 효능을 최대화할 수 있습니다.
4. 바나나
바나나는 칼륨과 비타민 C가 풍부하여 요산 배출과 염증 감소를 돕습니다. 하루에 한두 개의 바나나를 간식으로 섭취하면 통풍 관리에 도움이 될 것입니다.
5 아몬드
아몬드는 건강한 지방과 마그네슘이 풍부하여 요산 조절과 염증 감소에 유익합니다. 아몬드를 간식으로 섭취하거나 샐러드에 추가하여 먹으면 좋습니다.