허리 힘을 기를 수 있는 운동은 뭐가 있을까요?

Question

팔, 다리, 복근을 단련시키는 운동은 여러가지가 잘 알려져 있는데

허리 힘을 기를 수 있는 운동은 상대적으로 알고 있는게 없습니다.

요새 일어날때마다 허리가 쑤셔서 미리미리 허리 힘을 기르고 싶은데

추천하실만한 허리 운동은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 지적인꿩82입니다.

허리힘을 기르기위해서는 코어근육강화가 필요합니다

주로 브릿지 슈퍼맨자세 플랭크를 추천 많이하고 있습니다

하지만 기본적인 근력이 있어야 위 운동을 하더라도 허리통증 및 운동효과가 있습니다

기본적인 운동을 하시는분이라면 상관없지만 운동자체를 등한시 하신분이라면 걷기운동을 추천드립니다

걷기운동은 전신운동이며 올바른 걷기운동을 실시하면 척추기립근근육강화에도 많은 도움이 됩니다

꾸준히 걸어보세요

Answer 2

안녕하세요. 모던한떄까치238입니다.

플랭크 운동이 코어 강화에 가장 도움됩니다

부상 위험 또한 적고요

단 너무 오래 한다고 해서 크게 효과가 있지는 않고 30~45초씩 끊어서 4회 이상 해주시면 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 항뽀글입니다.

허리 건강에 관련된 글이 있어서 올려드리니 참고하기 바랍니다.

우리 몸의 중심부인 허리. 흔히 요통이 발생하면 디스크 증상을 의심하여 병원을 찾는데 척추 자체의 구조적인 문제가 아니라면 대부분 약한 허리가 원인이다. 잠자기 전 10분간 아래의 운동을 꾸준히 한다면 요통을 예방하고 완화시키는데 효과를 볼 수 있다.

https://www.amc.seoul.kr/asan/healthstory/lifehealth/lifeHealthDetail.do?healthyLifeId=32826

Answer 4

안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.

허리 강화 운동 슈퍼맨 운동

브릿지 운동 많이 하면 효과 있습니다

허리가 튼튼해야 허리가 안아파요

Answer 5

프랭크라는 운동이 있습니다 코어근육을 키울수있죠

허리뿐만안니라 팔 다리 복근 등 전체근육을 키울 수 있어요 매일매일해보세요 ㅎ