무릎 힘줄 염증 어떻게 해야하나요?

한 두달 전 2주간 자가격리 후에 오랜만에 밖에 나가 좀 오래 걸었는데 그 날 저녁부터 내리막길이나 계단 내려갈때 왼쪽 무릎 왼쪽 뒷부분? 옆부분?이 찌릿찌릿하고 걷기 힘들었는데 다음 날 되니까 괜찮더라구요 근데 그 후로 좀 오래 걷게 되는 날에 똑같은 증상들이 발생했는데 집에서 좀 쉬고 그러니까 괜찮아져서 그냥 있다가 한 2주 전에는 그냥 평지를 걸을 때도 찌릿거리고 무릎이 뒤틀릴것같은 느낌의 증상이 나타나서 정형외과에 갔더니 정확한 병명과 원인은 모르겠는데 힘줄 염증인것같다해서 물리치료 받고 약 받아서 먹었었는데 어제 잠깐 또 걸었더니 다시 조금씩 아파오네요 다시 병원에 방문해야하는게 맞을까요...? 근데 병원에서 물리치료도 그냥 따뜻한 수건 20분 정도 올려놓기만 하고 약도 소염제만 처방해주던데.. 다른 병원에 가볼까요..? 의사선생님이 사고를 당했거나 과격한 운동을 했느냐고 물어봤는데 집에만 있어서 운동량이 부족해서(집에서 거의 안나가요 2주에 한번 정도..?) 갑자기 많이 걷거나 했을때 무릎 힘줄 염증이 나타나기도 할까요? 코로나 이후로 5키로 정도가 찌긴했는데 이것도 영향이 있을 수 있는지 궁금해요