운동후에 먹으면 가장 좋은 음식이 무엇인가요?

Question

운동후에 먹으면 가장 좋은 음식이 무엇인가요?

운동하고나서 무얼 먹는게 가장 좋을까요?

어떤 음식을 섭취하는게 운동효과를 가장 극대화 시킬 수 있는지 궁금합니다.

Answer 1

운동 후에는 단백질 보충이 중요합니다 근육 손실을 막기 위험이지요. 닭가슴살이나 좀 가볍게 먹고 싶다면 계란 2알 정도라도 드시면 좋습니다

Answer 2

목적에 따라 다르겠지만 근력운동을 통하 근육량을 늘리고 싶으시다면 운동 후 단백질을 잘 섭취하는게 중요합니다. 일반적으로 닭가슴살,소고기,돼지고기,오리고기,고등어,삼치 같은 동물성 단백질이 있고 두부,두유 같은 식물성 단백질이 있습니다. 추천을 드리자면 닭안심을 추천드립니다. 지방함량이 적고 고단백이며 구매하기 쉽고 여러가지 스타일로 요리해 드실수있습니다.

다이어트가 목적이셔도 도움이됩니다.

Answer 3

이왕 운동하셨으면 단백질 위주로 드셔서 근육 성장을 펌핑하는 게 좋을 것 같네요. 보통 닭가슴살을 이용한 요리를 드시는 경우가 많은 것 같구요. 아예 단백질 쉐이크를 사셔서 운동 이후에 물에 타서 마시면 포만감도 있고 근육도 잘 붙고 괜찮은 것 같네요

Answer 4

단백질이 제일좋죠. 쉐이크가 요즘은 잘나와서 쉐이트 드셔도 되고, 당없는걸 

쉐이크가 물리면 계란흰자 챙겨드시면 될거같아요.

Answer 5

단백질을 드셔야 합니다 단백질쉐이커나 닭가슴살을 드시면 좋아요 근육 손실을 막기위해서라도 꼭 챙겨드시면 좋습니다 ㅎㅎ 도움되셨길