운동하고 먹으면 좋은 음식이 뭘까요?

Question

방금 열심히 운동을 하고 왔습니다. 운동효과를 극대화할 수 있는 음식이 먹고 싶습니다. 추천하실 음식있으면 알려주시길 부탁드립니다.

Answer 1

운동을 하셨다는 것을 보니 유산소를 비롯해서 웨이트를 하신게 아닐까 싶습니다. 근성장을 위해서는 단백질 섭취도 도움이 되고, 다음날 피로감을 줄여 줄 수 있는 아르기닌도 건강한 운동을 할 수 있도록 도움을 줍니다.

Answer 2

운동 후 추천 드릴 음식은 복합탄수화물과 양질의 단백질음식입니다.

고구마와 닭가슴살이 근육 생성에 도움이 된다고 합니다.

계란 흰자와 바나나와 우유에 갈아서 드셔도 손상된 근육을 회복시키고

근력 강화에 좋다고 하네요.

Answer 3

아무래도 운동전후에는 단백질을 보충해주는것이 좋다고 알려져있습니다. 간편하게 닭가슴살이나 삶은계란 등을 추천드리고, 상황에 따라 샐러드 등을 곁들여 드시는것도 좋아보입니다.