우선은 휴식을 취하시는게 맞아요
뻗끈하다고 해서 해소 하려 한다면
커질수도 있거든요
그러니 잠시 휴식을 취하신다음 괜찮다
생각할실때 가벼운 허리 돌리기
좌로 5회 우로 5호 3세트와
앞으로 나란이 자세 깍지 끼시고 깪금발 상태로 하늘 높이 양손을 기지게 피드시 올려주세요
다시 내려오면서 천천 깍지손을 바닥에 붙이다는 느낌으로 숙어 주시는 운돔 3세트
이렇게 하셨을때 허리가 안아프시면 통과
아프시면 반복적으로 해주시면 좋아요
물리치료 일환이기도 하고 허리에 부담도 없이 좋거든요