원래 아침에 일어날때가 더 피곤한가요?

Question

항상 아침에 잠에서 깰때 너무 피곤하더라고요. 그래서 살짝 눈감았다가 더 자버리고.. 낮잠 잘때보다 아침에 일어나는게 더 피곤하던데 원래 그러나요?

Answer 1

네. 많은사람들이 아침에 일어날때 더 피곤함을 느낍니다. 잠에서 깬 직후 10~30분이 가장 피곤한 시간중 하나입니다. 개인별 생체리듬, 깊은 수면 중에 울린 알람으로 인한 이유일수 있습니다.

Answer 2

아침에 잠에서 깰때 너무 피곤하죠 되도록 이면 야식 먹지 말고 카페인 섭취도 하지 말고 비타민이나 마그네슘등 영양제 섭취하고 ...잘때 스마트폰 시청 하지 말고 자 보세요 훨씬 꿀잠 잡니다

Answer 3

저도 아침에 일어나는 것이 낮잠보다 힘듭니다. 그러나 아침에 눈 뜨기 힘들다면 보통 수면 환경이 좋지 않을 확률이 커요. 자기 전 환기를 진행하고 잘 때도 창문을 살짝 열어 이산화탄소가 배출되도록 도와주면 좋을겁니다.

Answer 4

낮잠은 살짝 자도 원래 더 개운한법이죠ㅎㅎ

아침에 일어나기힘들다면

수면 습관에 문제가있는게 아닐까요

예를들어 코곯이나 자다가 화장실을 자주 간다거나

원인을 파악하고 개선해야 수면의 질을 높일꺼같습니다^^