아침에 일어날때 유난히 피곤한 이유는 뭘까요

Question

항상 잠을 자고 일어날때 아침에 유난히 더 피곤한 것 같아요

낮잠도 자주 자는데

낮잠자고 일어날때는 거뜬하거든요 ㅠㅠ

이상하게 아침에 일어나기가 힘드네요

Answer 1

아침에 일어나기 힘든 여러가지 원인이 있습니다. 잠은 자지만 깊은잠을 자지 못하는 것인데 스트레스, 불안, 생각이 많으면 얕은 잠으로 아침에 피곤한 경우가 있으며 자는 동안 코를 골거나 수면무홉흡 증상이 있는 경우, 잠 자는 시간이 일정하지 않아서 생체리듬이 깨지는 경우, 너무 늦은 시간에 잠을 자는 경우 깊은 잠으로 이어지기 어렵고, 자는 동안 미세한 각성이 있으나 본인 스스로 인지하지 못하는 경우 등입니다. 잠 자기 전 환경도 중요한데 스마트폰은 30분 전 하지 않는게 좋습니다. 만약 지속적으로 현상이 발생하면 낮에 햇빛 있을 때 걷기 운동이나 산책하는 것도 숙면에 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

아침에 일어날때 개운하지 않은 이유는 바로 수면이 부족해서 입니다. 수면을 제대로 안했을때 나타나는 증상입니다. 그래서 자기전 30분동안 아무것도 먹지마시고 몸을 충분히 이완시켜주면서 잠을 청하는것이 좋습니다.

Answer 3

아침에 유난히 피곤한 이유는 수면 관성 때문일 수 있어요. 자고 일어날 때 뇌가 완전히 깨어나지 못해 멍하고 비몽사몽한 상태가 되는 것이죠. 낮잠은 짧아 수면 주기의 깊은 단계에 잘 진입하지 않아 수면 관성이 덜하지만, 밤잠은 깊은 잠에서 깨어나기 때문에 더 심할 수 있답니다. 규칙적인 수면 패턴과 충분한 수면 시간을 확보하여 아침 피로를 줄여보는 것을 권해드려요.

Answer 4

아침에 일어나면 유난히 피곤한 거는 사람이라면 누구나 거의 다 비슷하다고 생각합니다 일단은 그 전날 가벼운 운동 같은 거라도 해 주는게 엄청 좋을 거 같고요 그리고 몸에 좋은 음식 같은 거 잘 챙겨 드시는 것도 좋을 거 같고 그리고 자다가 코골이 같은게 있는지 확인하는 것도 엄청나게 중요합니다

Answer 5

아침에 일어나는게 대부분 사람들이 힘들어하는 것 같습니다.

저도 아침에 잘 일어나려고 하는데 쉽지 않은 것 같아요. 아침에  조금 일찍 일어나셔서 조깅을 하거나 명상을 해보시는 건 어떨까요? 조금 개운한 느낌도 들고 산뜻하게 아침을 시작할 수 있을 것 같습니다.