아침에 잘 일어날려면 어떻게 하면 좋아요?

Question

아침마다 일어날때마다 엄청 힘들어요ㅡ 너무 피곤해서 그런지. 안 그래도 10시에 잠들고 일찍 일어나는대. 그냥 일찍 일어날때 몸이 피곤해요. 피곤함을 없애주는게 없나요?

Answer 1

습관을 먼저 들이셔야 될거같아요

얕은수면을 하셔서 개운하게 못일어나시는거

같아요.

저도 그랬거든요

전 잠자기 한두시간전에

마그네슘 먹어요

그럼 조금은 푹 잔듯해서 꾸준히 먹고 있어요

Answer 2

아침에 잘 일어 날려면 알람 시계를 화장실에 던져 두세요!

알람 소리에 놀라 좀비처럼 저벅저벅 걸어가다보면 뇌가 억지로 잠에서 깨요

눈 뜨자마자 불부터 환하게 켜서 눈에 눈뽕을 제대로 먹여주는 것도 꿀팁이죠

밤에 누워서 폰 보다가 새벽에 잠들면 아침에 눈꺼플에 천근만근 바위가 올라앉으니

그냥 스마트폰 멀리 치우고 일찍 자는 게 최고예요

Answer 3

아침에 잘 일어나기 위해서라면

저라면 최대한 일찍 자는 것이

가장 확실한 방법이세요.

한 시간이라도 더 주무시면 일어나기 한결 수월합니다.

Answer 4

아침에 일어나서 스트레칭을 해 보세요.

스트레칭을 하면 한결 몸이 가벼워지는 것을 느끼실 수 있을 겁니다.

자면서 수 시간 동안 한 자세로 고정되어 있던 근육과 관절이 굳어 있으면 혈류량이 떨어져 몸이 쑤시고 피곤하게 느껴집니다.

누운 채로 팔다리를 쭉 뻗는 기지개를 크게 켜고, 목과 어깨를 천천히 돌려주는 것만으로도 몸이 한결 가벼워집니다.

Answer 5

피로가쌓여서. 그런거아닐까요? 만성피로

저녁에 과식하지않고. 일찍주무시고 자기전핸드폰보시지마시고. 최적화된 잠자리를 준비해서 주무셔야될듯싶어요