한쪽 어깨 찝힘이 발생해서 엑스레이를 찍어봤습니다..
엑스레이 사진상에 보시면 제 기준 오른쪽(사진 기준 왼쪽) 어깨가 찝히는 상황이 자주 발생합니다.
특히 운동을 할때 오른쪽 어깨쪽이 짧아져 있고, 미는 운동을 할때에도 오른쪽만 불편감을 호소하게 됩니다.
그래서 엑스레이를 찍어보니 사진과 같이 양쪽 어깨 길이가 다르고, 어깨관절이 견봉쪽에 촥 달라붙어있어서 찝히는 느낌이 드는게 아닌가 합니다..
평소에도 오른쪽 가슴근육만 짧아졌다고 느껴져서 스트레칭을 따로 해주고 있습니다.
어깨관절을 다시 원상태로 되돌려 놓으려면 어떻게 해야 하나요..?
가슴근육과 견갑하근쪽을 풀어주면 좋아질까요..?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오른쪽 어깨에 불편이 있으시군요.
x-ray 상 골반틀어짐과 척추, 머리 등 신체 전반적인 불균형이 있어보입니다.
재활운도을 해주신다면 신체 전반적인 균형을 잡아 주는 운동을 해주시는 것이 좋으며 어깨 움직임이 불편하시다면 견갑골과 쇄골 주변 근육 움직임 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 높이와 관절 간격 차이는 근육 불균형이나 견갑골 위치 이상에서 자주 발생하고 가슴 근육과 견갑하근의 단축이 원인일 수 있습니다 이 경우 스트레칭과 함께 승모근 하부와 전거근 강화, 견갑골 안정화 운동을 병행해야 어깨 위치가 회복이 됩니다,
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양쪽어깨높이가 완벽하게 대칭을 이루고있는 사람은 없는데요 어깨찝힘이있고 통증과 불편감을 가지고있다면 운동을할때에 자세적인문제가있다거나 근육의긴장, 염증등으로인한 증상일수있으니 엑스레이보다는 MRI검사나 초음파검사를받아보는걸 추천합니다
또 운동을할때에는 전문가의 지도하에 운동을 배우는걸 추천합니다 감사합니ㅏㄷ~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
현재 증상으로 보았을 때 어깨 충돌 증후군 또는 비정렬된 어꺠 구조에 기인한 움직임의 불균형일 가능성이 높으며 오른쪽 어깨가 찝히는 느낌 및 운동 시 불편감 그리고 오른쪽 가슴 근육이 짧게 느껴진다는 것을 보았을 때 적절한 조치 및 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.
소흉근 및 대흉근 견갑하근에 적절한 스트레칭을 해주시고 약해진 전거근 및 하부승모근 회전근개근육에 대한 강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 도수치료등의 치료등을 통해 관절의 움직임의 도움을 주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
어깨 찝힘과 관련된 문제는 주로 어깨 관절의 불안정성이나 근육의 불균형에서 발생할 수 있습니다.말씀하신 것처럼 어깨 관절이 견봉쪽에 달라붙어 있다면, 이는 어깨 충돌 증후군(impingement syndrome)일 가능성이 있습니다만 엑스레이만으로는 진단이 불가능합니다. MRI나 초음파 해보셔야 돼요.
아무튼 이 증후군은 어깨의 움직임이 제한되거나, 근육과 힘줄이 압박을 받아 통증이나 불편감을 일으킬 수 있습니다. 특히 미는 운동이나 팔을 들 때 통증이 발생하는 것은 이와 관련이 있을 수 있죠
어깨 관절을 원상태로 되돌리기 위해서는 스트레칭과 강화 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
가슴근육과 견갑하근을 스트레칭하는 것은 좋은 방법이지만, 어깨 주변 근육들(특히 회전근개와 견갑거근)을 강화하는 운동도 병행해야 합니다. 견갑골을 안정시키는 운동, 예를 들어 스카풀라 푸쉬업이나 로우 운동을 통해 견갑골을 안정화시키는 것이 중요해요
어깨 회전근개를 강화하고 어깨 관절의 유연성을 높이기 위한 스트레칭(예: 팔꿈치와 팔꿈치를 당기며 늘리는 운동 등)을 꾸준히 하면 도움이 될 수 있습니다. 또한, 증상이 심하다면 물리치료 등의 전문적인 치료를 통해 상태를 개선하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가슴근육과 견갑하근을 풀어주시는 것 이외에 가동성 증가를 위한 운동이나 안정성을 증가시키기 위한 목적의 운동을 병행해주시는 것을 추천드립니다.