저 같은 경우는 아침에 믹스커피한잔 마시면 장이 활발하구요. 오후에 랏토핏 유산균 가루약 먹고 찬으로는 콩나물반찬 먹습니다. 홈플러스 대형마트에 가면 수박통 넣는 통이 있어요. 빨간통 그거 2개를 사고, 중소형 할인마트를 가면 콩나물 박스채로 파는데 봉지로 사지 말고 박스채로 사서 들통이 집에 있으면 거기다 넣은다음 3번정도 헹구세요. 수박통에다 콩나물을 물에 잠길만큼 넣어서 냉장고에 넣고 (냉장고 유리깨지지않게 조심해서 수박통 2개면 콩나물박스 충분히 들어갑니다) 조금씩 꺼내서 콩나물국을 3인용을 해도 좋고 콩나물 무침해도 좋고 해서 드세요~그럼 변비 웬만해서는 없습니다.