변비에 안 걸리는 방법은 어떻게 하죠?

변비에 안 걸리려면 어떻게 하는게 좋을까요?

운동 식이요법 등 좋은 방법은 어떻게 있을까요?

관리 잘하는 방법 알려주세요

감사합니다