대개 장수하시는 분들은 대식가인가요? 아니면 소식가인가요??
안녕하세요!!
티비에 가끔 보면 외국이든 국내이든 백살 이상 장수하시는 분들이 나오던데요..
제가 당시에 나이만 봤지 어떻게 장수하게 됐는지는 못본것같아서 궁금해졌습니다..
이렇게 백살 넘게 건강하게 장수하시는 분들은 보통
소식을 하시는지, 아니면 대식을 하시는지 궁금합니다..
답변 부탁드릴게요~~
감사합니다.
장수하시는 분들 중 대체로 소식을 하는 경우가 많습니다. 연구에 따르면, 과식을 피하고 적당히 먹는 것이 건강 유지와 장수에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히, 일본의 오키나와 지역처럼 장수로 유명한 곳에서는 "80%만 배부르게 먹는다"는 식사 원칙을 따르는 경향이 있습니다. 이는 대사가 느려지며 발생할 수 있는 질병을 예방하고, 세포 손상을 줄여 장수에 기여할 수 있기 때문입니다. 물론 개인의 체질이나 생활 방식에 따라 차이가 있을 수 있지만, 소식이 장수와 밀접하게 연결된다는 점은 여러 연구와 사례에서 확인되고 있습니다.
안녕하세요. 백찬양 전문가입니다.
소식을 하시는 분들이 장수를 합니다.
너무 극단적인 것은 피해야 되겠지만 현대사회에서는 특히 칼로리섭취가 적을수록 수명이 길다는 연구결과가 있습니다.
안녕하세요. 김경태 전문가입니다.
적당한 양의 음식을 섭취하고, 과식을 피하는 경향이 있어요. 특히, 식사를 천천히 하고, 배부르기 전에 멈추는 것이 중요하죠.
신선한 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방을 포함한 다양한 음식을 섭취해요.
안녕하세요. 박온 전문가입니다.
장수하시는 분들은 대개 소식가인 경우가 많아요. 연구에 따르면, 적당히 먹고 건강한 음식을 선택하는 것이 장수에 도움이 된다고 합니다.
물론, 각 개인마다 다르긴 하지만, 많은 장수 노인들은 과식하지 않고 균형 잡힌 식사를 하며, 채소와 과일을 많이 먹는 경향이 있어요. 그래서 소식이 건강에 좋다는 의견이 많습니다.
안녕하세요. 홍성택 전문가입니다.
장수하는 분들의 식습관은 다양하지만, 일반적으로 소식하는 경향이 있습니다. 많은 연구에서 장수하는 사람들은 과식을 피하고, 적당한 양의 음식을 섭취하며, 균형 잡힌 식단을 유지하는 경우가 많다고 알려져 있습니다.