뱃살만 유독 잘 늘어나는 이유는 뭔가요?
늘어나는 체중도 문제지만, 점 점 볼록해지는 뱃살은 가장 큰 걱정거리입니다. 뱃살은 건강을 위해 꼭 신경을 써야 할 사항인데요. 그런데 뱃살만 유독 잘 늘어나는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
뱃살이 찌는 이유
1.수면부족
수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬에 영향을 미칩니다. 수면이 부족하면 식욕을 억제하는 렙틴 수치가 감소하고, 식욕을 증가시키는 그렐린 수치가 증가하여 과식을 유도할 수 있습니다. 이로 인해 고칼로리 음식 섭취가 늘어나면서 체중 증가와 뱃살이 찌는 이유로 이어질 수 있습니다.
2.스트레스
스트레스가 쌓이면 뱃살이 찌는 이유는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 증가와 관련이 있습니다. 스트레스를 받으면 신체는 코르티솔을 분비하게 되는데, 이는 여러 가지 방식으로 체중 증가와 뱃살 축적에 영향을 미칩니다.
3.갱년기
갱년기에 접어들면 에스트로겐 수치가 급격히 감소합니다. 에스트로겐은 체지방의 분포를 조절하는 역할을 하며, 수치가 낮아지면 지방이 복부에 더 많이 축적될 수 있습니다. 이는 복부 비만을 촉진하는 뱃살이 찌는 이유 중 하나입니다.
4.장시간 앉아있는 생활
앉아있는 시간이 많으면 신체 활동이 부족해져 칼로리 소모가 감소합니다. 운동을 통해 소모되는 칼로리가 적으면 섭취한 칼로리가 지방으로 저장될 가능성이 높아지며, 특히 복부 지방이 쉽게 늘어날 수 있습니다. 이로 인해 체중 증가와 함께 뱃살이 쌓이기 쉽습니다.
5.갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 저하증이 있으면 뱃살이 찌는 주된 이유는 갑상선 호르몬이 신진대사에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 갑상선 호르몬이 부족하면 신진대사가 느려지고, 이로 인해 여러 가지 방식으로 체중 증가와 뱃살 축적이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
일반적으로 뱃살이 늘어나는 주요 이유들은 다음과 같습니다:
유전적 요인: 개인의 유전적 경향성이 뱃살이 쌓이는 경향을 결정하는 중요한 요소이며 일부 사람들은 복부 비만에 더 취약할 수 있습니다.
호르몬: 호르몬의 변화는 뱃살 증가에 영향을 미칠 수 있으며 특히 고령화와 함께 에스트로겐 수준의 변화는 여성에서 복부 비만을 촉진할 수 있습니다.
비만과 과식: 과다한 칼로리 섭취와 운동 부족으로 인해 전체적인 체지방이 증가할 때, 뱃살이 특히 두드러질 수 있습니다.
스트레스: 스트레스는 코르티솔 호르몬 분비를 증가시켜 뱃살 증가를 촉진할 수 있습니다.
비만 관리와 식습관: 지나친 앉아있기, 과다한 당류 및 포화 지방 섭취, 부족한 식이 섬유 섭취 등이 뱃살 증가에 기여할 수 있습니다.
이와 같은 이유들은 개인의 생활습관, 식습관, 유전적 요소 등이 결합되어 뱃살이 쌓이는 경향이 있습니다.