물을 많이 마시면 신장에 좋다는게 사실인가요?

Question

물을 많이 마시는 것이 건강에 좋다는 말을 들었었는데, 구체적으로 물을 많이 마시면 신장 건강에도 도움이 되는지 궁금합니다. 짠음식을 먹은 날에는 평소보다 물을 많이 마시는게 신장 콩팥 건강에 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물을 많이 마실경우에 몸에있는 이물질을 쉽게 배출할수 있기 때문에 몸에 도움이되는것이 맞습니다. 하지만 적당한 물을 마시는 것이 좋아요.

우리의 몸이 하루에 필요한 물의 양은 2.5L라고 합니다.

일반적으로 1L는 음식을 통해서 나머지 1.5L는 물을 마셔서 보충을 하게 됩니다.

하루에 1.5L의 물을 섭취하는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

WHO에서 일일 물 권장 섭취량을 1.5~2L정도 권장하고 있습니다. 물은 신진대사를 활성화시키고 각종 노폐물 배출 그리고 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다. 신장이 안좋더라도 2L정도는 큰 무리가 되지 않으며 보통 신장에 무리가 가는 정도는 일일 물 권장 섭취량이 15L이상입니다.

따라서 특별히 마시고 싶지 않더라도 마신다면 여러가지 신체 신진대사를 활성화시키고 각종 효과를 볼 수 있어 권장하고 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우리 몸은 적당한 것이 좋지, 많이 먹는다고 도움이 되지는 않습니다. 물도 마찬가지입니다. 많이 마신다고 해서 건강에 이로운 것은 아니고 오히려 소변만 많이 마려워서 귀찮으실 겁니다. 경우에 따라 너무 많은 물을 먹는 경우에는 전해질 불균형이 올 수도 있구요. 짠 음식을 먹게 되면 나트륨의 섭취가 많아지게 되어 갈증을 느끼게 됩니다. 일부러 물을 많이 드시지 않아도 몸에서 물을 알아서 찾게 될 겁니다. 그러므로 물 많이 드시는 것은 권하지 않습니다. 목 마를 때만 물을 드시면 충분합니다.