하루에 물을 얼마나 마시는게 좋은가요

Question

물을 많이 마시면 건강에 좋다는 말이 있는데, 또 너무 많이 마시면 신장에 무리가 갈 수있다고 합니다. 그렇다면 얼마정도의 물을 마시는게 건강에 좋은 걸까요? 많이 마시면 건강에 좋다는 건 사실이긴 한가요

Answer 1

일반적으로 

성인은 하루에 약 2리터(8컵)의 물을 마시는 것이 권장하고 있으며, 활동량, 기후, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 여러 생리적 기능에 필수적입니다. 

 그러나, 과도한 수분 섭취는 저나트륨혈증을 유발할 수 있어 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 물을 적절히 마시는 것이 중요하며, 갈증을 느낄 때 마시는 것이 가장 자연스러운 방법입니다. 

 결국, 수분 섭취는 균형이 중요하며, 개인의 필요에 맞춰 조절하는 것이 건강에 좋습니다.