건강관리
하루에 물을 어느정도 마시는게좋나요?
하루에 물을 어느정도 마시는게 도움이 될까요?물을 많이 먹으면 건강에 도움이된다고 들었는데 너무 많이 먹으면 그것도 안좋다고해서요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
개인의 음식물 섭취와 활동량 등에 따라 달라지지만
일반적인 성인의 경우 하루에 2리터의 물을 섭취하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
하루 물 권장량은 보통 성인 기준 1.5~2리터 (8잔 정도)로 체중 1kg당 약 30~35ml로 계산하시면 됩니다.
물이 도움이 되는 이유는 혈액순환, 독소 배출, 소롸, 피부건강에 도움이 되고 포만감이 있어 과식을 방지해 줍니다.
주의할 점은 너무 많이 마시면 저나트륨혈증 위험이 있으므로 짧은 시간에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.