하루에 물은 얼마나 마셔야 하나요??

Question

건강을 위해 물을 많이 마셔야 된다고 들었는데요. 하루에 물을 몇리터 정도 마시는게 좋은가요?
너무 많이 마셔도 안좋은가요? 그것도 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 음식 섭취 등에 따라 달라질 수 있지만

일반적으로 2리터 정도의 물을 여러 횟수에 나누어 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 2

영양적인 측면에서 볼 때, 보통 하루에 1.5리터에서 2리터 정도를 권장하는 경우가 많지만, 이건 사람마다 활동량이나 날씨, 몸 상태에 다라 달라질 수 있습니다. 억지로 너무 많이 마시고받는 목마름을 느낄 때 충분히 마시는 것이 가장 좋습니다. 그래고, 너무 과하게 마시면 오히려 몸 속 전해질 균형이 깨져서 안 좋을 수도 있습니ㅏㄷ. 뭐든지 적당한 게 최고라는 말처럼, 물도 내 몸이 원하는 만큼 마시는 것이 가장 건강에 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

일반적으로 하루에 필요한 수분 섭취량은 체중. 활동량. 날씨 등 여러 요소에 따라 달라지지만. 성인의 평균적인 권장 섭취량은 약2~2.5L 입니다. 이는 물. 음료. 음식에 포함된 수분을 모두포함한 양입니다. 물 과다 섭취시 부작용으로. 수분 중독으로 메스꺼움. 구토. 위가 과도하게 팽창. 전해질 불균형으로 두통 등이 발생할 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 전문 기관마다 차이가 있는데요

일반적으로는 2리터가 적당하다는 의견이 가장 많답니다.