물 섭취가 건강에 미치는 장기적인 이점은 무엇인가요?

Question

물을 많이 마시면 좋다고만 알고 있습니다. 피부가 좋아진다부터..
반대로 물을 너무 많이 마시면 신장에 무리가 온다고도 이야기 합니다.
어떤게 맞는말이며, 무리가 가는 정도의 리밋 섭취량이 있을까요?

Answer 1

물 섭취는 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출, 피부 건강, 소화 개선, 체중 관리, 신장 건강, 운동 성능 향상 등과 같은 다양한 장기적인 이점을 제공하지만, 과도한 섭취는 수분 중독과 신장 부담을 초래할 수도 있으므로 적정 섭취량인 하루 약 2리터를 기준으로 하며, 개인의 체중, 활동량, 기후 환경 등을 고려하여 섭취해야 합니다.