무릎이 계단 올라갈때마다 아픈데 좋은방법이있을까요?
안녕하세요 무릎상태가 날로 갈수록 안좋아집니다 운동도하고 치료도하고 엑스레이도 찍어봤지만 큰이상은없다고하는데 관리방법이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 통증이 심한데 엑스레이에서 이상이 없으면 연골 손상이나 인대 문제, 근육 불균형일 수 있습니다. 적절한 무릎 주변 근력 강화 운동과 스트레칭, 체중 관리가 중요하고 무리한 활동은 피하세요 도수치료나 물리치료로 근육 긴장 완화와 관절 가동 범위 회복을 돕는 것도 효과적입니다!안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며
계단을 오를때 통증이 있으시다면 무릎 반월판 연골이나 인대 손상을 의심해 볼 수도 있을 것 같으며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋으며 필요하시다면 초음파나 MRI 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
계단을 올라갈때에는 무릎에 부담이 커지는데요 이때 통증과불편감이있다면 무릎이 안쪽으로 모이지는않는지 확인해보는것이 좋습니다~
또 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하면좋은데요 하체의 전체적인 스트레칭과함께 엉덩이근육강화운동, 벽스쿼트등과같은 동작들이 도움이될수있으니 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 병원에서 검사시 큰 문제가 없었다면 적절히 무릎 강화 운동을 해보시길 바랍니다.
대표적으로 대퇴사두근 운동인 스쿼트를 추천드리며, 무리가 되지 않는 강도에서 적절하게 운동을 하시길 추천드립니다.
다만 현재 시간이 지날수록 무릎이 안좋다는 부분에 있어선 꾸준한 치료가 필요하며 전문의에 차도가 있는 치료가 안된다면 상담을 통해서 다른 치료들도 병행해보시길 바랍니다.
만약 그래도 큰 변화가 없다면 다른 병원도 고려해보시길 추천드리며 엑스레이 검사상 큰 문제가 없더라도 mri 같은 정밀 검사를 통해 연부조직 또는 구조적인 문제가 있는지 파악해보시는것도 추천드립니다.
적절한 관리와 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎 건강 관리를 위해 근력운동과 스트레칭을 꾸준하게 해주시는 것이 좋고, 운동 시 통증이 발생하지 읺는 범위 내에서 조절하는 것이 좋습니다.
기초적인 큐세팅 운동이나 벽에 기대어 무릎에 하중을 줄인 월스쿼트, 하지 전반적인 기능 향상을 위해 사이드 플랭크나 벽에 손을 짚고 한발로 균형유지같은 동작을 병행하셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
보다 정밀한 평가를 위해서는 MRI가 요할수 있다고 생각합니다.
연골 문제인지, 아니면 인대의 문제인지에 대해 구체적 평가하기 위해 정형외과 내원하여 담당 주치의와 상의받아보실것 권유드립니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.