L테아닌 섭취방법과 부작용 알고싶습니다.

Question

안녕하세요.

최근에 영양제를 선물받았는데

L테아닌 200mg 입니다. 구체적으로 이건 어디에 도움이 되는지 알고싶습니다.

1. 테아닌이라는 성분 자체가 있는건가요?

2. 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을주고 불면증이 도움이 된다는데 맞나요?

3. 복용은 식후 혹은 저녁 언제 복용하는것이 좋나요?

4. 주의해야할점이나 부작용 알고싶습니다.

이상입니다.감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

식후에 드시는 것이 좋습니다.

테아닌은 1일 권장량이 200~300mg입니다. 섭취 시 주의사항으로는 카페인과의 작용이 있을 수 있으므로 카페인 함유 음료 섭취를 삼가하시는 것이 좋습니다.

테아닌은 신경 안정 등에 도움이됩니다. 다만 장기간 복용하거나 몸에 맞지 않는다면 두통, 오심 및 위장 장애 등이 발생할 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

테아닌은 스트레스로 인한 긴장을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 성분으로 불면증에 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다. 저녁에 복용시에 신경 안정에 도움을 주어 숙면에 도움을 줄수 있으며 졸음과 두통 부작용가능성이 있기에 과용량은 복용하시지 않으셔야 합니다.

감사합니다. ^^

Answer 3

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

1. 테아닌이라는 성분 자체가 있는건가요?

네 있습니다.

2. 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을주고 불면증이 도움이 된다는데 맞나요?

네 맞습니다.

3. 복용은 식후 혹은 저녁 언제 복용하는것이 좋나요?

식후에 드시는 것이 좋습니다. 자기 직전보다는 저녁식사 후가 낫습니다.

4. 주의해야할점이나 부작용 알고싶습니다.

위장장애가 있다면 안드시는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

테아닌은 스트레스완화/긴장완화에 도움이 되는 대표적인 영양제라고 생각하시면 됩니다.

일반적으로 저녁 식사 후에 드시면 되며, 영양제 드시면서 위장장애/두드러기 증상 생기지 않으면 장기간 권장량 드셔도 무방합니다.

불면증이 있다면 마그네슘 400mg 정도 구매해서 같이 드셔보시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정 받은 성분으로 대표적인 것이 "테아닌"성분입니다.

테아닌은 글루타메이트라는 뇌 세포의 흥분과 관련된 신경 전달 물질의 작용을 저해하면서 가바(GABA)라는 뇌 세포의 안정과 관련된 물질의 합성을 증가시키고, 뇌의 알파파를 증가하여 스트레스로 인한 흥분, 긴장 완화 및 수면의 질 개선에도 도움을 주게 됩니다.

그렇기 때문에 테아닌은 저녁에 복용하는 것이 좋으며, 공복에 복용할 경우 위장 장애가 발생할 수 있으므로 식후에 복용하시는 것이 좋습니다. 테아닌 복용으로 위장 장애, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있지만 보통 고용량의 섭취인 경우에 해당되며, 지금과 같은 200mg 의 용량에서는 크게 문제 되지 않겠습니다.

간혹 테아닌을 일종의 수면제처럼 생각하시는 분들도 있는데, 이는 의약품이 아니므로 불면의 치료에 사용하기에는 적절하지 않다는 점을 참고해주시기 바랍니다.

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 김현정 약사입니다.

1. 네 테아닌은 차 종류에 함유되어 있는 성분입니다.

2. 네 스트레스, 불면증에 모두 사용하고 있습니다.

3. 주무시기 30분 전 드시면 되겠습니다. 이때 다른 차종류나 커피와는 병용하지 말아주세요.

4. 부작용은 딱히 없고 가끔 위장장애가 나타날 수 있습니다. 감사합니다.