고1인데 살을 빨리 빼고 싶어요…..

성별

여성

나이대

10대

기저질환

순환잘안됨/특히 다리

복용중인 약

없음

안녕하세요 고1 여학생입니다. 사실 그동안 계속 공부하고 앉아있는다고 운동을 못했습니다

근데 이번에 수학여행 다녀와서 찍은 사진을 보니 충격적이더라고요 없던 이중턱에 다리는 엄청 굵고 엉덩이도 너무 커지고…등살도 있었습니다

그리고 몸무게를 재보니 163/70이였습니다…

제가 워낙 순환도 잘안되는데다가 살도 잘 안빠지는 스타일입니다…게다가 학원이 늦게 끝나서 저녁도 늦게먹고요…(10시이후)

체지방률 낮아지고 근육량은 많아지고 싶고요…(좀 압축 근육이 생겼으면해요..)

고2때는 졸업사진도 찍을텐데 정말 이쁘게 나오고싶어요 제 청춘을 이렇게 보내기 싫어요ㅠㅠ

게다가 2달안에 중학교때 친구들보는데 그때와 너무 달라져서…두달안에 최대한 많이 빼고싶어요..제발 도와주세요!!

1개의 답변이 있어요!

  • 안녕하세요.

    말씀해주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 고등학생이라면 당연히 운동할 시간보다는 의자에 앉아있을 시간이 많아지고 수면 부족, 불규칙한 식습관, 스트레스 등의 요인이 복합적으로 작용하면서 살이 찔 가능성이 높습니다. 다만, 아직은 성장기에 해당하므로 체중을 빼기 위해서 식사량을 무리하게 줄이는 것은 건강에 악영향을 주고, 학업에도 지장이 갈 가능성이 높습니다. 꼭 헬스장에 가서 운동을 해야한다기보다는 일상생활에서 움직임을 조금씩 늘려보시길 바랍니다. 엘리베이터보다 계단을 이용해보던가 의자에 오래 앉아있는 경우에는 떨어진 집중력을 회복시킬 겸 자세를 바꾸거나 가볍게 스트레칭을 해보는 것도 좋습니다. 10시 이후에 저녁을 먹게 된다면 편의점에서 라면이나 도시락을 사먹기보다는 요거트나 달걀, 견과류 위주로 챙겨드시길 바랍니다. 사진에 이쁘게 나오기 위해서 2달 안에 갑작스럽게 살을 빼지 마시고 컨디션을 고려하면서 활동량을 조금씩 늘려본다면 건강을 유지하면서 체중 감량에 도움이 도리 것으로 생각됩니다. 감사합니다.