건강관리
얼굴살 빼는법 알려주세요... 스트레스에여
안녕하세요 000입니다 제가 몸은 마른데 얼굴살이 져요 얼굴살만 빼는법 알려주실수 있을까요?..
볼살은 괜찮은데 얼굴살이 고민이에요?
얼굴이 작아지고 살만 빼면 됩니다
알려주실분?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
몸은 마르신데 얼굴에만 유난히 살이 붙는다면 실제 지방 문제보다는 만성 붓기와 림프 순환 정체, 저작근 발달이 원인일 수 있겠습니다. 특정 부위의 지방만 골라서 감량하는 것은 생리학적으로 불가능해서, 마른 체형의 얼굴 윤곽 고민은 무리한 다이어트보다 붓기 관리와 근육 이완, 자세 교정으로 진행해야 얼굴이 효과적으로 작아질 수 있습니다.
최우선으로 해결해야할 포인트는 목과 어깨 라인의 림프 순환입니다.
거북목이나 굽은 등 자세가 굳어지면 귀 뒤에서 쇄골로 이어지는 림프선이 강하게 압박받아서 얼굴 속 노폐물과 수분이 배출되지 못하고 살처럼 정체가 됩니다. 매일 스킨케어시 귀 뒤쪽 움푹 들어간 곳부터 목 옆선을 따라서 쇄골 방향으로 가볍게 쓸어내리는 림프 맛사지를 해주면 정체된 수분이 빠져서 턱선 윤과이 빠르게 정리가 됩니다.
생활 습관에 있어서는 나트륨 조절과 충분한 물 섭취가 필수랍니다.
체중이 적으시더라도 야식이나 염분이 많은 음식을 자주 먹으면 얼굴부터 붓고, 물을 너무 적게 마셔도 몸이 수분을 붙잡아두려 해서 붓기가 만성화됩니다. 나트륨은 하루 2,000mg이하를 잡고, 물(하루 체중 x 30ml이상)이나 디카페인차(루이보스, 캐모마일)를 자주 마셔서 체내 순환을 원활하게 만들어 주시길 바랍니다.
더 나아가 무의식적으로 이를 악물거나 질긴 음식을 한쪽으로만 씹는 습관은 턱 근육(교근)을 발달시켜서 하관을 넓어보이게 하니, 평소 혀끝을 입천장에 대고 턱의 힘을 빼는 습관을 들이시는 것이 좋겠습니다.
조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )
얼굴살만 따로 빼고 싶으신 마음은 이해되는데요, 이미 몸이 마른 편이라면 체중을 더 줄이는 것보다 얼굴이 붓는 원인을 먼저 확인하는 것이 좋습니다. 특히 얼굴은 수면 부족, 짠 음식 섭취, 음주, 생리주기 등에 따라 수분이 일시적으로 많이 쌓여 실제 지방보다 더 통통해보일 수 있습니다.
그래서 식사량을 줄이기 보다는 짠 음식과 야식, 과도한 음주를 줄이고 충분한 수분과 수면을 챙기는 것이 좋고 아침에 얼굴이 특히 붓고 오후가 되면서 자연스럽게 빠진다면 지방보다는 부종의 영향일 가능성이 높습니다. 반대로 체중변화와 관계 없이 얼굴 형태 자체가 고민이라면 턱이나 볼 주변의 골격, 근육, 피하지방 등도 영향을 줄 수 있어 다이어트만으로 해결되지 않을 수 있습니다.
얼굴살 때문에 스트레스를 받고 있다면 얼굴이 붓는 시간대와 생활습관을 함께 살펴 보셔서 원인을 확인하고 부종이라면, 부종을 줄이는 생활습관을 관리해보시길 응원합니다.