식사 대신 단백질 쉐이크, 괜찮을까요?

Question

식사대신에 단백질 쉐이크로 20g정도 섭취하는 경우가 있는데요. 이렇게 단백질 챙겨먹어도 괜찮나요?
식사 대신에 먹어도 괜찮은지, 또는 식사 후 간식으로 이렇게 보충해도 괜찮은지 궁금합니다.

Answer 1

영양적 관점에서

 보면, 단백질 쉐이크 20g을 식사 대신 섭취하는 것은 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 식사는 단순히 

단백질뿐만 아니라 탄수화물, 지방, 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 우리 몸에 필요한 여러 가지 영양소를 균형 있게 제공합니다. 단백질 쉐이크는 주로 단백질에 집중되어 있기 때문에, 식사를 완전히 대체할 경우 다른 필수 영양소들이 부족해질 수 있으며, 장기적으로는 영양 불균형을 초래할 수도 있습니다.