건강프로그램과 재활에 도움되는 물마시기 방법이 있을까요?

Question

건강 프로그램에 참여 중인데, 특히 재활 운동을 병행하고 있어서 물 마시는 습관이 중요하다는 것을 알게 되었습니다... 혹시 건강 개선이나 재활에 좀 더 도움이 되는 특별한 물 마시기 방법이 있을까요? 예를 들어, 물의 종류(미네랄 워터, 알칼리수 등)나 온도, 마시는 타이밍(운동 전후, 식사 전후 등), 아니면 하루에 얼마나 마시는 것이 좋을지... 이런 부분에 대해 구체적인 정보가 너무 부족해서요ㅜㅜ... 재활 효과를 높이고 건강을 잘 관리할 수 있는 물 마시기 방법이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 어떤 물을, 언제, 얼마나 마시는 게 좋을지 궁금합니다...

Answer 1

안녕하세요.

물의 경우 1.5~2 L의 섭취가 WHO 권장량입니다.

사실 위의 물을 한번에 다 마시는 것은 어렵습니다.

따라서, 시간이 있을 때, 생각이 날 때마다 조금씩 섭취하실 것을 추천드립니다.

아마도 이렇게 섭취하시다보면, 건강프로그램하는 동안에도 물이 생각나거나 물을 먹어야겠다는 생각이 드실 겁니다. 그 때 드시면 됩니다.

언제 좋다....라고 생각하는 것보다는 자주 그리고 생각 날 때마다 드시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.