운동하고 어깨가 뭉쳤을 때 무엇을 해야 효과 직빵일까요!?

Question

요즘 조깅 외에 팔벌려뛰기를 150개 정도 하는데 이게 간만에 하는거라 그런지 결국 어깨가 뭉쳤는거 같아서 오늘은 운동을 쉬었는데, 추가적으로 무엇을 더 해야 빨리 개선될까요!?

Answer 1

저는 항상 따듯한 물 샤워를 즐깁니다. 그러면 자동적으로 이완되는 느낌이 들어서 근육이나 마음이나 전부 편해지는 것 같아서요 몸 털기도 하면 도움이 됩니다

Answer 2

어깨가 뭉치셨다면 온찜질을 해주셔서 근육 이완에 도움을 주시고 그 뒤에 스트레칭을 살살 해주시기 바랍니다. 너무 급격하게 하면 오히려 어깨에 무리가 갈수 있으니 천천히 하셔야 합니다.

Answer 3

운동을 한후 어깨가 뭉쳤을때 어깨에 냉찜질과 온찔질을 번갈아 하여 근육을 이완시켜 주는 것이 좋고요. 또는 사우나 가서 온탕에서 어깨를 담그면 좋습니다.