피로는 보통 일시적이며 낮동안 육체노동,수면부족,영양부족의 결과인 것 처럼 보여진다
하지만 이것이 만성피로로 발전할수도 있다고 합니다
만성피로는 일시적인 증상과는 달리, 오랜시간 동안 몸에 남아있으며 정상적인 생활을 영위하는데에 지장을 줄수 있다고 합니다.
피로를 줄이기 위한 10가지 있습니다
1.아침을 레몬물 한잔으로 시작한다
레몬물 한잔은 몸을 알칼리화하고 독소를 배출하며 면역 시스템을 강화하는 아주 이상적인 방법이라고 합니다
2.오트밀은 스트레스를 줄이는데 아주 좋다
오트밀은 많은 비타민,미네랄,영양소가 풍부한 슈퍼푸드라고 합니다
아몬드를 몇개 더 추가하면 스트레스와 피로를 풀어주는 효능이 더욱 높아진다고 합니다
3.커피는 하루에 한잔만 마시고 탄산음료는 끊기
천연 흥분제로 에너지 효능과 고 항산화제 함유로 아침식사와 함께 모닝커피 한잔을 마시는 것은 좋은 생각이라고 합니다
정해진 양을 넘지 않고 오후에 커피를 마사지 않는 것이 정말 중요하다고 합니다.
4.매일 약간씩 운동하기
피곤을 느낄지라도 운동은 엔돌핀 수치를 높여주고 심혈관 건강을 개선해준다고 하네요
5.밤에는 8시간 수면, 오후에 20분 낮잠
잠을 잘수가 없더라도 눈을 감고 휴식을 취하도록 노력한다. 우리의 몸과 마음이 그것을 필요로 합니다
6.자연 속에서 산소 호흡하기
시간내서 낮동안 자연을 즐기도록 하세요
7.달지 않은 천연 요거트
아침으로 또는 오후의 간식으로 아주 좋은 천연 요거트는 장내 세균층을 재생하고 기분이 나아지게 조절해주는 호르몬인
세로토닌의 분비를 촉진하는데에 도움이 된다고 합니다
8.달지 않은 다크초콜릿
항산화물질,칼슘,마그네슘의 천연 공급원인 다크초콜릿은 피로와 스트레스의 영향을 줄이는데 도움이 된다고 합니다
9.육류보다는 생선
단백질과 건강한 지방산이 풍부한 등푸른 생선은 피로와 스트레스를 줄이기 위해 식단에 포함시켜야 하는 주요 음식이라고 합니다
10.하루 한잔의 레드와인
하루 한장의 레드와인은 심장건강,혈압조절,콜레스테롤 조절, 불안감과 스트레스저하에 도움이 된다고 합니다.