두돌 아이의 수면 시간이 불규칙한데, 규칙적인 수면 습관을 만들기 위한 단계는 무엇인가요?
아이의 수면 부족이 성장에 영향을 미칠까 걱정됩니다. 효과적으로 수면 시간을 조정할 수 있는 방법을 알고 싶습니다. 점점 수면 시간이 짧아지고 있어요.
두돌 아이의 수면시간이 불규칙할 때
어떻게 규칙적인 수면습관을 만들어줄 수 있는지가 궁금한 것 같습니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 고민지 보육교사입니다.
두돌 아이의 수면시간이 불규칙하다면 규칙적인 수면습관을 만들어줘야합니다
먼저 일관된 수면시간을 정해주세요 매일 같은 시간에 자고 일어나는 일정을 유지하는 것이 아이의생체 리듬을 안정시키는 데도움이 됩니다 예를 들어서 밤7시~8시 사이에 잠자리에 들도록 유도하고 아침에도 비슷한 시간에 일어나게 해주세요
일관된 수면 시간을 유지하면 아이는 자연스럽게 그 시간에 졸리게 되어 수면패턴을 형성할 수 있습니다
두번째로 수면환경을 일정하게 유지해야합니다 아이가 잠드는 장소는 항상 같도록하고 침대나 이불도 동일한 환경을 제공해주세요
안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
규칙적인 수면 습관을 위해 매일 같은 시간에 재우고 잠자리 루틴을 만들어 주세요. 조용하고 어두운 환경을 조성하고, 낮 활동을 늘려 밤에 잘 자도록 유도하세요.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
규칙적인 수면 습관을 위해 일정한 취침 시간을 정하고, 낮잠 시간을 조절하세요. 편안한 환경을 조성하고, 잠자리 루틴을 만들어 주세요. 지속적인 관리가 중요합니다.
안녕하세요. 황석제 보육교사입니다.
수면시간을일정하게만들어주세요
생활을규칙적으로하고 일정하게생활하면좋아질겁니다.
안녕하세요. 최혜정 보육교사입니다.
두 돌 아이의 수면 시간을 규칙적으로 조정하려면 매일 같은 시간에 자고 일어나도록 일관된 루틴을 유지하는 것이 좋습니다. 주말에도 비슷한 시간을 지키는 것이 중요합니다. 잠들기 30분 전부터 목욕, 책 읽기, 자장가 듣기 같은 차분한 활동으로 아이에게 잘 준비 신호를 주세요
안녕하세요. 박수진 유치원 교사입니다.
아이가 자는 공간을 조용하고 어두우며, 적당한 온도로 유지합니다. 기분이 편안해질 수 있도록 아늑한 침구를 제공하는 것도 좋습니다. 잠들기 전 1시간 정도는 자극적인 화면은 피하고, 조용한 활동으로 전환합니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
두돌 아이의 수면시간이 불규칙하여 걱정이된다면 우선 일정한 시간에 자고일어나게하며 자기1시간전 영상시청은 하지않습니다
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
매일 같은 시간에 아이를 재우고 일어난느 일정을 유지합니다. 주말에도 이 일정을 지키면 아이의 생체 시계가 안정됩니다. 잠들기 전 일정한 루틴을 만들어 주세요. 목욕, 책 읽기, 조용한 음악 듣기 등 일관된 활동으 ㄹ통해 아이에게 수면 시간이 다가오고 있음을 인식시킬 수 있습니다.