감정기복때문에 궁금해서 문의드립니다
감정변화가 들쭉날쭉한데 좋을때는 엄청 좋다가도갑작스럽게 안좋아지면 또 엄청 안좋습니다. 안좋은일은 최대한 기억안하려다보니 금방 잊어버리는데 그렇다보니 사소한기억들도 잘잊는거같습니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
감정 기복 때문에 힘이 되신다면 심리 상담 병원에 한번 내 원해 보시는 걸 추천 드립니다
또는 그 안 좋은 기억을 본인이 믿을 수 있을 만한 사람에게 털어놓는 경우에 아주 좋은 효과를 볼 수도 있습니다
아무쪼록 제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
감정기복이 심할때는 명상을 꾸준히 해주면 좋습니다.
하루 10분씩이라도 꾸준히 조용한곳에서 명상을 해주면 감정을 안정화시키는데 도움이될것입니다
또한 안좋은 기억을 잊으려고 노력하는것은 좋은 사고중의 하나입니다.
사소한것을 잊을 우려가있다면 이러한 것들중 중요한 부분은 메모를 하는것도 도움이될것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
조울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
감정기복이 심할 때는 행복한 척 대화를 해야 하는 사람보다 간단한 긍정적인 말과 덕담을 해주며 안심시켜 줄 사람이 필요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
분노조절장애는 정신적 고통 후의 분노나 억울함, 좌절감, 모멸감 등이 조절되지 않고 지속적으로 남아 행동으로 이어지는 질환입니다. 자신이 무시당했다고 느끼거나 비교를 당하거나 이용당했다고 생각하면 참지를 못하고 그 반감으로 분노를 표출합니다.
자가진단을 통해 분노 조절이 조금 어려운 단계가 나왔다면 소리 내서 울기, 편지나 일기 쓰기 등을 통해 스스로 감정을 조절하려는 노력을 기울여야 합니다. 눈물을 흘리면 마음에 안정이 느껴지고, 분노할 때의 감정을 글로 옮기면 객관적으로 파악할 수 있어 통제력이 생길 수 있습니다.
분노조절장애는 약물치료와 상담 치료 등을 통해 환자가 분노를 조절하는 데 어려움이 없도록 하는 것을 목표로 합니다. 분노조절장애 때문에 병원을 찾는 사람들은 우울증이나 불안장애 등의 문제가 있는 경우가 많기 때문에 환자에 따라 적절한 약물을 선택해야 합니다. 주로 사용되는 약물로는 SSRI(선택적 세로토닌 억제제)로 뇌 내의 세로토닌 분비를 증가 시켜 공격성을 낮추는 효과가 있습니다.
인지행동치료를 통해 분노 성향이나 적개심, 분노 조절, 공격성 등을 줄일 수 있도록 하고, 집단치료나 가족치료 등의 치료를 병행할 수 있습니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
머릿 속 정리를 위한 휴식의 시간을 가져보세요.
좋아하는.사람들과 함께 가벼운 여행을 떠나 보시는 것도
좋구요. 차를 타고 드라이브를 하는 것도 잠시나마
마음이 맑아지는데 도움을 줄 수 있습니다.
좋았던 기억은 자주 상기하시고,
친한 분들과 많은 대화를 나누세요.
