최근 하루에 2시간 정도 땀이 정말 비오듯이 운동을 매일 하는데 신체에 무리가 될 수준일까요?

Question

최근 약 4-5개월 정도 새벽에

땀이 정말 비오는 수준으로 운동을 하고 있습니다.

거진 한 주일에 5-6일 정도 빈도로 하고 있는데

이렇게 운동하게 되면 신체에 도움이 되기 보다는 무리가 될 수 있는 수준인가요?

Answer 1

매일 2시간 고강도로 땀을 흘리는 운동을 장기간 지속하면 신체에 무리가 될 수 있으며 우리 몸은 휴식을 취할 때

성장과 회복을 합니다. 회복이 잘 안되면 과훈련 증후군이 올 수 있으니 강도를 조절하거나 휴식을 충분히 취해야 합니다!

Answer 2

운동을 하는것도 좋지만 잘 쉬는것도 운동에 도움이 된다고하더라구요. 무릎이나 관절 아니면 몸에 무리가 갈 정도로 매일 하시는거라면 좀 쉼을 넣어서 운동을 하는걸 추천드려요. 너무 더운날에난 빈혈이 올수도 있으니 물 섭취 꾸준히 해주시구요.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.하루에 2시간정도 땀이 비오듯이 운동을 4개월이상한다면 발바닥이나 무릎에 데미지가 쌓여 다칠수있으니 한시간으로 줄여보세요.너무많은 운동량은 건강을 해칠수있습니다.

Answer 4

질문의 답변을 드리자면 운동을 2시간동안 힘들게 한다는건 무리가 갈수있습니다 운동선수도 아니고 일반이니 4~5개월간 그렇게 하면 체력적으로도 무리가 올텐데 괜찮으시면 다행이구요 헬스트레이너 또는 운동선수들이 하시는 말씀이 있습니다 운동은 정확하게 1시간 동안 하라고 합니다 2시간 3시간을 하는게 중요한게 아니고 정확하게 하는게 중요하다 그런데 질문자님은 너무 무리하게 2시간을 하는거 같네요